Wie sinnvoll sind Lichtwecker?

Wie kam die Idee des Lichtweckers?

Wir alle hassen es von dem unangenehmen Ton des Weckers morgens aus dem Schlaf gerissen zu werden. Abgesehen davon, dass wir jedes mal aufs neue genervt von dem Geräusch sind, ist es außerdem eine sehr unnatürliche Art und Weise in den Tag zu starten. Gibt es da nicht eine bessere Alternative?

Genau das war der Grund für die Erfindung eines wirklich sinnvollen Gerätes, welches sich die natürlichsten Mechanismen des menschlichen Körpers zunutze macht. In diesem Artikel werde ich dir Lichtwecker vorstellen und deren Funktionsweise erläutern, die Vorteile des sanften Erwachens erklären und dir einige Tipps zur Auswahl und Verwendung der Lichtwecker geben.

Ich lade dich ein, gemeinsam zu entdecken, wie diese Art von Wecker nicht nur unser Morgen verändern, sondern unsere allgemeine Einstellung zum Aufwachen und in den Tag starten revolutionieren kann.

Wie funktioniert ein Lichtwecker?

Die Funktionsweise eines Lichtweckers basiert auf der Idee, einen natürlichen Sonnenaufgang zu simulieren. Lichtwecker nutzen LED Lichter, welche sich in der Helligkeit und Wärme verändern und durch die Stufenweise Veränderung des Lichtes, den Körper signalisieren, dass die Ausschüttung des Hormons Melatonin heruntergefahren wird und gleichzeitig die Produktion des Hormons Cortisol angeregt wird, welches dafür zuständig ist uns wach zu machen und fit in den Tag starten zu können. Die Lichtwecker schaffen es also jeden Tag zur selben Uhrzeit einen biochemischen Prozess in deinem Körper anzuregen, der auf vielen Teilen der Erde so nicht möglich wäre. Dadurch fühlen wir uns auf natürliche Art wacher und fitter, ohne abrupt aus dem Schlaf gerissen zu werden.

Vorteile des Erwachens durch Lichteinstrahlung

Biohacking für zu Hause

Das natürliche Erwachen durch Lichteinstrahlung, wie sie von einem Lichtwecker erzeugt wird, bietet eine Vielzahl von Vorteilen gegenüber der heutzutage üblichen Weckmethoden. Durch den Stufenweisen Anstieg der Helligkeit und die Veränderung der Lichttemperatur, wird die Hormonausschüttung in deinem Körper entsprechend beeinflusst, um fit und erholter aufzuwachen. Methoden wie diese werden von vielen Experten als „Biohacking“ beschrieben, da sie sich die biochemischen Funktionsweisen des menschlichen Körpers zu nutze machen um den Alltag zu optimieren. Solche Methoden sind durch Forschung und innovative Technologien möglich und werden in Zukunft in verschiedenen Bereichen des Lebens immer häufiger zu sehen sein.

Gesteigerte Wachheit, Aufmerksamkeit und weniger Stress

Das sanfte Erwachen ermöglicht es dem Körper, sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten und mit weniger Stress in den Tag zu starten. Studien haben gezeigt, dass das natürliche Erwachen durch Lichteinstrahlung zu einer höheren Wachheit und Aufmerksamkeit führt. Und das schon bei der ersten Nutzung.

Einen festen Schlafrhythmus mithilfe eines Lichtweckers

Die Verwendung eines Lichtweckers hat aber über die Vorteile der sofortigen Vorteile noch einen weiteren enormen Vorteil. Durch regelmäßige Nutzung des Lichtweckers stellt sich deine innere Uhr ein und ein gleichmäßiger Schlafrhythmus wird reguliert. Es ist tatsächlich so, dass dein Körper nach einiger Zeit ganz von alleine zu einer bestimmten Uhrzeit die nötigen Hormone ausschüttet, um wach und fit zu werden. Dies wird durch einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ermöglicht und eine direkte Lichteinstrahlung nach dem Aufwachen.

Ein stabiler Schlafrhythmus ist für deine allgemeine Gesundheit unerlässlich und steigert dein allgemeines Energieniveau, Wohlbefinden und deine kognitiver Fähigkeiten.

Die Auswahl eines geeigneten Lichtweckers

Bei der Auswahl eines geeigneten Lichtweckers gibt es einige Faktoren die zu beachten sind.

Helligkeit und Farbtemperatur

Die Helligkeit und die Farbtemperatur der verbauten LEDs spielen eine wichtige Rolle. Entscheidend ist hierbei, dass die LEDs die nötige Helligkeit ermöglichen können und dass die Farbtemperatur die richtige Frequenz an Lichtwellen erzeugt um dem Köper einen Sonnenaufgang simulieren zu können. Die richtigen Modelle sind mit Neurobiologen getestet und entwickelt worden und verwenden wirklich nur das Licht welches für den gewünschten Effekt sorgt.

Einige weitere Modelle bieten darüber hinaus die Funktion, die Helligkeit zusätzlich anzupassen, damit man den Lichtwecker an persönliche Vorlieben anpassen kann. Eine Notwendigkeit stellt diese Anpassung nicht dar, kann aber für manche Nutzer hilfreich sein.

Integrierte Geräusche für ein angenehmeres Aufwachen

Einige Lichtwecker bieten darüber hinaus die Funktion, bestimmte Geräusche bei dem Weckvorgang abzuspielen. So ist es beispielsweise möglich Naturgeräusche, Vogelzwitschern oder auch einfach deinen Lieblingsradiosender abspielen zu lassen.

Wie verwende ich einen Lichtwecker richtig?

Die richtige Platzierung eines Lichtweckers

Bei der Platzierung des Lichtweckers ist es besonders wichtig darauf zu achten, dass das Licht vollständig von deinem Gesicht erfasst werden kann. Die nötige Hormonproduktion kann nur in Gang gesetzt werden, wenn die Augen das erzeugte Licht, welches durch das Augenlied hindurch scheint, auch wirklich erfassen können. Platziere den Lichtwecker also so, dass die Lichtstrahlen auf einem möglichst direkten Wege an dein Gesicht gelangen.

Die optimale Einstellung des Lichtweckers

Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollte man die Weckzeit richtig einstellen. Unsere natürliche innere Uhr wird von dem zirkadienen Rhythmus reguliert, der den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst. Der Schlaf entsteht außerdem aus Zyklen, welche sich aus 5 verschiedenen Schlafphasen zusammensetzen. In der Phase, in der der Schlaf am leichtesten ist, sollte man idealerweise von dem Lichtwecker geweckt werden. Um die beste Zeit zu ermitteln, wann es für dich am sinnvollsten ist von einem Wecker geweckt zu werden, kannst du mit Apps oder Schlaftrackern ermitteln. Es gibt allerdings auch Lichtwecker mit eingebauten Sensoren, die deinen Schlaf tracken um die optimale Weckzeit und das beste Weckerlebnis für dich zu ermitteln.

Die besten Lichtwecker 2023:

Platz 1: Foryond Lichtwecker

• Der Foryond Lichtwecker bietet eine intelligente Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangssimulation, die das Licht schrittweise von 10% auf 100% (Sonnenaufgang) bzw. von 100% auf 0% (Sonnenuntergang) erhöht.
• Der Wecker verfügt über einen großen Drehschalter für eine einfache Bedienung, eine verbesserte Schlummerfunktion und personalisierte Einstellungen mit doppelten Alarmen.
• Er bietet 7 natürliche Geräusche, FM-Radio und ein 7-farbiges LED-Licht mit verschiedenen Beleuchtungseffekten.

Platz 2: Lumie Bodyclock Glow 150

• Der Lumie Bodyclock Glow 150 bietet einen 20-, 30- oder 45-minütigen Sonnenaufgang mit Licht, um auf natürliche Weise aufzuwachen.
• Die Sonnenuntergangssimulation kann ebenfalls in verschiedenen Zeitintervallen gewählt werden und endet mit Licht aus oder einem Nachtlicht.
• Dieser Lichtwecker imitiert die Farben eines echten Sonnenauf- und -untergangs und hilft erwiesenermaßen gegen SAD/Winterblues.

Platz 3: ARTINABS Tageslichtwecker

• Der ARTINABS Tageslichtwecker bietet eine Sonnenaufgangssimulation von 10-60 Minuten mit stufenweise ansteigendem Licht.
• Die Sonnenuntergangssimulation unterstützt den Schlaf mit beruhigenden Geräuschen wie Regen, Fluss und Insektengeräuschen.
• Er verfügt über Doppelwecker, Snooze-Funktion, 7 natürliche Geräusche, FM-Radio und 7 Farben LED-Licht.

Platz 4: Blonbar Nachttischlampe

• Die blonbar 10W Nachttischlampe verfügt über 3 Helligkeitsstufen und einen Atemlichtmodus.
• Sie bietet eine Schlummerfunktion sowie doppelte Alarmeinstellungen für verschiedene Zeitoptionen.
• Diese Lampe enthält beruhigende Geräusche und sanftes Licht, ideal für Babys, und verfügt über ein stilvolles Design mit praktischen Funktionen.

Wenn du in dem Thema Schlafoptimierung noch weiter belesen möchtest, dann empfehle ich dir meinen Blogartikel zu dem Thema Schlaftracker (Die richtige Verwendung von Schlaftrackern).

Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und hoffe, dass du einen Mehrwert aus diesem Blogbeitrag gewinnen kannst. Ich wünsche dir einen stets erholsamen Schlaf und eine menge Energie für dein Leben!

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